وجبة دايت لمدة 3 ايام

مؤسسة القلب البريطانية حميةويعرف هذا النظام الغذائي أيضا باسم البريطانية حمية مؤسسة القلب وحمية غرينلاند وتم تداولها لعممت العديد من اتباع نظام غذائي years.The في شكل ورقة من صفحة واحدة أن تدعي أنك يمكن أن تخسر 10 جنيه في 3 أيام. وكان النظام الغذائي شعبية في المملكة المتحدة - ولكن أصولها الدقيقة غير معروفة.لا يمكن إلا أن يتحقق من أي وقت مضى طويلة الأجل وفقدان الوزن من خلال التغييرات المعقول أن اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إدخال. ولكن ... هناك هو أن حزب / عرس / التعميد / عطلة القادمة، وخطة النظام الغذائي على المدى الطويل لم حصل لك تماما حيث كنت تريد أن تكون حتى الآن! وكنت لا تريد ليتم القبض على تلك الصور عندما كنت لا تشعر أنك تبدو أفضل ما لديكم.الشاي الصيني الاسودلماذا لا نحاول الجمع بين النظام الغذائي مؤسسة القلب البريطانية مع الشاي الصيني الاسود؟بين الحين والآخر ونحن جميعا نشعر بالحاجة إلى اللجوء إلى ذلك، فقدان الوزن على المدى القصير خطة الأكل صارمة لرؤية نتائج فورية. في حين أن خطة صارمة للغاية وجبة حمية ليست ابدا شيئا من المستحسن أن تفعل بانتظام أو لفترات طويلة من الزمن، ركلة خطط النظام الغذائي نمط بداية يمكن أن تعطيك دفعة من الثقة والدافع التي تحتاج إلى الاستمرار في الحفاظ على خطة صحية لتخفيف الوزن.حتى مع هذا في الاعتبار، وأدناه لدينا تفاصيل خطة نظام غذائي خال، التي يجب اتباعها لمدة 3 أيام. لأسباب واضحة والمعروف باسم حمية 3 يوم! وكما يوحي اسمها لا ينبغي أن يتبع خطة نظام غذائي لفترة أطول من ذلك.يعمل هذا خطة فقدان الوزن لأنه يتم خفض السعرات الحرارية ولكن خطة وجبة حمية ما زال يعطي بعض التوازن الغذائي. واحدة من الأشياء التي تجعل هذه الخطة شعبية وسهلة نسبيا لمتابعة، هو أن الأطعمة "عادية" مثل الآيس كريم والكلاب الساخنة وتدرج وهناك بعض متنوعة.DAY ONEفطور غداء عشاءأسود القهوة أو الشاي مع التحلية قليلة الدسم1/2 جريب فروت1 شريحة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني 1tbsp 1/2 كوب من التونة1 شريحة من الخبز المحمصالقهوة السوداء / الشاي / الماء * 3 أوقية أي اللحوم الخالية من الدهون1 كوب من الفاصوليا الخضراء1 كوب من الجزر1 كوب من الآيس كريم الفانيليا1 تفاحة متوسطة الحجمأسود القهوة / الشاي / المياه *DAY TWOفطور غداء عشاءأسود القهوة / الشاي / المياه *1 بيضة (تقدم أي نمط)1 شريحة من الخبز المحمص1 الموز 1 كوب من التونة أو الجبن5 المفرقعات عاديالقهوة السوداء / الشاي / الماء * 2 المقانق المقلية1/2 كوب من الجزر1 كوب من البروكلي أو الكرنب1 الموز1/2 كوب من الآيس كريم الفانيليااليوم الثالثفطور غداء عشاءأسود القهوة / الشاي / المياه *5 المفرقعات عادي 1 أوقية من الجبن الشيدر1 تفاحة 1 بيضة مسلوقة1 شريحة من الخبز المحمصالقهوة السوداء / الشاي / الماء * 1 كوب من التونة1 كوب من الجزر1 كوب من القرنبيط1 كوب من البطيخ1/2 كوب من الآيس كريم الفانيلياالقهوة السوداء / الشاي / المياه *وينبغي دائما * انخفاض السعرات الحرارية التحلية أن تستخدم بدلا من السكرتوابل مسموح

    عصير الليمون
    الملح والفلفل
    خردل
    الطبخ رذاذ النفطالاختلافاتإذا كنت حقا لا تحب أي من الأطعمة شملت يمكنك إجراء بعض التغييرات؛

    البرتقال بدلا من الجريب فروت
    التونة بدلا من الجبن أو العكس بالعكس
    الزبادي المجمد بدلا من الآيس كريم
    القرنبيط بدلا من العكس البروكلي ونائب
    الفاصوليا الخضراء بدلا من البروكلي أو القرنبيط
    الشمندر بدلا من الجزر
    نخب بدلا من 5 المفرقعات عادياتبع خطة لمدة 3 أيام مع صارم لا الغش، ويجب أن تحصل على نتائج فورية تريد. عندما ترى الاختلافات إلى أقل حجما جديدة لك، يجب أن تشعر شجع على الاستمرار في اتباع أسلوب حياة صحي!

2:08:00 م