كل كثيرا وانقص وزن كثيرا

هذا الشعور نصف المتعطشة للمألوف هو ما يرسل معظمنا خارج القضبان عندما نحاول تحويل جنيه. لكن اذا كنت تتبع هذه التلميحات والنصائح، يمكنك البقاء لمدة أطول راض وانقاص وزنه. والأفضل من ذلك، يمكنك حتى أكل المزيد من الطعام من قبل.إضافة الماءمع صفر السعرات الحرارية، والماء هو الكمال حشو خط ضئيلة. ولكن أظهرت الأبحاث الأخيرة أن يتم تضمينها في وجبات الطعام كلما كان ذلك أفضل من حالة سكر بجانبهم.كلوا BIG: الذهاب لالحساء مع الكثير من الخضروات الغنية بالمياه. المواد الغذائية التي تمتص الماء أثناء الطهي، مثل المعكرونة والأرز، هي bulkers جيدة - ولكن مشاهدة جزء الأحجام.

حزمة في البروتيناتالأطعمة الغنية بالبروتين هي جيدة ولا سيما في يجعلك تشعر أكمل أسرع ومدة أطول. ويعتقد أنها كانت حفز الإفراج عن الجوع المسيطرة الهرمونات في القناة الهضمية.كلوا BIG: إضافة بطاقة اللعب الحجم أجزاء من البروتين المفضلة لديك لتناول طعام الغداء والعشاء الخاص. اختيار من اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج بدون جلد أو الديك الرومي، السمك المشوي، كورن، التوفو أو القريدس الطازج.

 

5:42:00 م