في غضون أسابيع من الولادة، وهايدي كلوم المتبختر أسفل المنصة ترتدي شيئا سوى بعض الملابس الداخلية صغيرة وابتسامة. في حين أن بقية النساء في العالم يمكن أن يهز فقط رؤوسهم في حيرة وينطق كلمة واحدة؟ كيف؟!بالنسبة لمعظمنا فمن السهل أن تشعر بأن لديك أي أمل في استعادة أي وقت مضى على الجسم الذي عرف مرة واحدة وخسر زيادة وزنك الحمل بنجاح.فكيف لم هايدي تحقيق، لذلك جهد، ما يبدو مثل مهمة مستحيلة بالنسبة لبقية منا البشر الفانين؟ الجواب هو بالطبع انها، مثل كثير من الأمهات المشاهير، كان قادرا على الحصول على مساعدة خبير معها آخر الحمل فقدان الوزن. الناس مثل نيكول ريتشي وغوين ستيفاني الحصول على المربيات والمدربين الشخصية، الطهاة وخبراء التغذية أن يهديهم شخصيا من خلال نظامهم الغذائي آخر الحمل.كما الرعب الملهم حيث أن هذه المرأة هي علينا أن ندرك أننا لا نستطيع أن نقارن أنفسنا بهم ونتوقع أن نرى نفس النوع من فقدان الوزن بعد الحمل. وربما الأهم من ذلك، نحن بحاجة إلى فهم أننا يجب أن لا حتى يكون محاولة لوضع أنفسنا من خلال أي نظام غذائي رئيسي آخر الحمل.بعد تكبر تدريجيا وأكبر مع زيادة الوزن خلال فترة الحمل، يمكن أن العديد من النساء تبدأ تستحوذ حول الحصول على العودة في شكل. أن القول القديم "9 أشهر لوضعها على و 9 أشهر للحصول عليه قبالة" يمكن أن يبدو مرعبا. وإنما هو دليل معقول لمتابعة.المرأة المتوسطة لديها في المتوسط بين 25 و 30 £ زيادة الوزن في الحمل. ولكن النتائج الولادة الفعلية في فقدان الوزن فورا حول 12 إلى 14 جنيه، وتتكون من السائل الذي يحيط بالجنين، المشيمة، وبالطبع الطفل!ومن المستحسن أن لا تتعجل مباشرة الى اتباع نظام غذائي آخر الحمل فورا بعد الولادة، ولكن تعطي لنفسك بضعة أشهر لتخفيف نحو فقدان الوزن الحمل كسب الخاص. وكان جسمك من خلال الكثير أثناء الحمل والولادة، انتقل من السهل على وإعطائها الوقت للتعافي!كما هو الحال في جميع خطط فقدان الوزن، و 2 جنيه خسارة في الأسبوع هو هدف واقعي وصحية لتعيين. في حين أنه قد يكون من الممكن جسديا بالنسبة لبعض النساء أن يكون أكثر دراماتيكية آخر الحمل وفقدان الوزن، مثل هايدي أو جوين، فإنه يمكن أن يكون لها تأثير ضار على صحتك.ننظر بعد جسمك وتعطيه ما يحتاج إلى النظر بعد! كنت في حاجة الى توازن جيد من المواد الغذائية لتوفير لكم مع الطاقة التي سوف تحتاج في ذلك الوقت في حياتك عندما كنت أشعر بالتعب أكثر!والواضح أن هذا هو أحد الاعتبارات أكثر أهمية إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. ينبغي عد السعرات الحرارية هاجس لا تكون الأولوية عند الرضاعة الطبيعية لطفلك يعتمد على لك لتزويدها بكل احتياجاتها الغذائية. وبسبب هذا فمن المستحسن أن يكون لديك ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية في اليوم. ولكن هذا هو حافز جيد للبدء حقا لتحسين نوعية النظام الغذائي الخاص بك بحيث يمكنك وضع الأسس على المدى الطويل، نهجا معقولا. أفضل طريقة للقيام بذلك هو أن يأكل، وجبات متوازنة بشكل جيد صغير تقريبا كل 3 ساعات، والتي سوف تساعد على إبقاء عملية الأيض والطاقة العالية.ويتيح ألا ننسى أن العديد من النساء يعتبرن الرضاعة الطبيعية لنفسها بأن تكون الهيئات السلاح السري، حرق ما يصل الى 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد!انها ليست ابدا من السابق لاوانه البدء بممارسة التمارين الرياضية ولكن! قد يبدو من الصعب التفكير مع طفل جديد لإبقاء كنت مشغولا ولكن بعض التمارين الرياضية يوميا لطيف، مثل المشي، يمكن أن تساعد لتحصل يعود إلى شكله الطبيعي ويساعد أيضا على زيادة مستويات الطاقة. اليوغا والبيلاتس ممتازة على حد سواء، وطرق التأثير المنخفض إلى البدء في شركة وتشديد جسمك.وهناك غيرها من الأمور التي يمكنك القيام به لتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وجسمك خلال هذه الفترة. التركيز على مكافأة جسمك على العمل الشاق الذي قامت به بالنسبة لك! علاج بشرتك إلى العلاجات المضادة السيلوليت، تان وهمية والكريمات علامة تمتد. وكلها يمكن أن تعطيك دفعة من الثقة التي تحتاج إليها في الوقت الذي كنت تشعر قليلا من السيطرة على الهيئة الخاصة بك. وعندما الرضاعة الطبيعية لم تعد قضية وتعافى جسمك من الحمل، يمكنك أن تبدأ في تقديم المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك لمساعدتك على استعادة الشكل الخاص بك الحمل آخر.يمكن شاي الاعشاب مثل البلوتونيوم erh تساعد على تنشيط وظيفة الأيض البطيء الحمل والمكملات العشبية مثل هوديا، الذي يشاع نيكول ريتشي استخدمت بعد ولادة طفلها، يمكن أن تساعد في السيطرة على الشهية.حتى ما إذا كنت حاملا والقلق حول المعدل الذي كنت تنمو باطراد، أو إذا كنت قد أعطيت فقط الميلاد وتشعر بالحاجة إلى معالجة على الفور وزنك - توقف! تتمتع تلك الأشهر القليلة الأولى مع طفلك الجديد، والاسترخاء، والبحث بعد نفسك، وتناول الطعام، وصحية، وجبات متوازنة ومنتظمة تبقى نشطة وسوف يستعيد جسمك الحمل آخر. للأسف ليس هناك ما يضمن أن تحصل على الجسم هايدي كلوم في الحمل آخر!
0 التعليقات:
إرسال تعليق