النظام الغذائي الليمون: إسقاط حجم الجينز في سبعة أيام- النظام الغذائي الليمون: انقاص وزنه في غضون أسبوع مع خطة فقدان الوزن مفصلة لديناكيف هايدي كلوم وجنيفر أنيستون البقاء ضئيلة وجميلة والإبقاء على توهج صحي؟يبدو هؤلاء المشاهير هيئة جميلة أقسم من قبل النظام الغذائي الليمون، واحدة من أبسط والأكثر فعالية النظم الغذائية هناك!الليمون يمكن أن يكون لها آثار مذهلة على فقدان الوزن، حتى إذا كنت ترغب في زيادة حيوية الخاص، والقضاء على السموم، والتخلص من الوزن الزائد وزيادة توهج الخاص، والحصول zesting!وإليك خطة لمدة 7 أيام لدينا من التغذية الدكتور أندريه، مع كامل ليمون قوائم النظام الغذائي، وصفات والأهداف اليومية.كل ما يتطلبه الأمر هو سبعة أيام على حمية الليمون لتطهير الجسم، وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك وإسقاط حجم الجينز!يتوهم يحاول النظام الغذائي الليمون
- لفقدان الوزن، واتخاذ يوم التخلص من السموم لتنقية النظام الخاص بكقبل البدء في النظام الغذائي الخاص بك لريال مدريد، تحتاج لتخليص جسمك من السموم التي تعيق ذلك، وبدء الجهاز الهضمي.هذا لا يعني الصيام!تجويع نفسك يضع جسمك في حالة من الحرمان، التي، بدلا من تنظيف لكم، في الواقع يجعل الجسم ينتج المزيد من النفايات.بحيث يكون يوم كامل تناول الكثير من الطبيعية، والأطعمة والتي سوف تساعد في عملية التخلص من السموم، جنبا إلى جنب مع الماء للمساعدة في عملية تجفيف والتخلص من السموم.تعزيز عملية التطهير عن طريق شرب أكواب من عصير الليمون في درجة حرارة الغرفة على مدار اليوم.لا الشاي، لا القهوة والكحول لا!كيفية جعل الليمون حمية شراب الليمون
1-1 ½ الليمون - تقلص (2tbsp من عصير الليمون)
الماء المصفى 300ML
2 ملعقة شاي الجودة العضوية شراب القيقب (أو عود القرفة إذا المفضل)
رشة من الفلفل حريف.لجعل عصير الليمون الخاص، مزيج 2tbsp طازجة تقلص عصير الليمون والماء المصفى 300ML وإما 2 ملعقة صغيرة جودة (الصف B) شراب القيقب العضوية أو عصا من القرفة وقليل من فلفل حريف.يمكنك أيضا شرب شاي الأعشاب أو الفواكه وحساء الخضار محلية الصنع.محلية الصنع حساء الخضار التخلص من السموم
مفرومة 1 جزرة
المفروم 1 عصا الكرفس
المفروم ½ البصل
4 فجل
1 حفنة البازلاء sugarsnap
المفروم ½ الشمرتقطيع كل ما تبذلونه من الخضار إلى قطع صغيرة. إضافة الجزر والكرفس والبصل إلى المقلاة متوسطة من الماء المغلي. بعد 5 دقائق إضافة الفجل والبازلاء والشمر.تحويل الحرارة إلى أسفل ويترك على نار خفيفة لمدة 10-15minutes وخدمتها.
في نهاية اليوم التخلص من السموم الخاص بك، فسوف يشعر ضوء وحيوية، وسيكون لديك فقدت 500G إلى 1KG (اعتمادا على وزنك، وشكل الجسم).
- برنامج التخلص من السموم على مدار 24 ساعةالايقاظ الشراب (07:30)كوب من عصير الليمونالإفطار (بعد 30 دقيقة تحصل على ما يصل)سلطة الفاكهة (الفراولة، التوت، العليق، التوت والكرز)تفاحة، الكمثرى، والزبادي العضوية وحفنة من غير مملح، اللوز ungrilledتناول وجبة خفيفة صباحكوب من عصير الليمون.الموز.حفنة من بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين.غداءالفول أو العدس مع سلطة الليمون والخل وصلصة الزيتون البكر زيت الزيتون.تناول وجبة خفيفة بعد الظهركوب من عصير الليمون.A مساعدة من كروديتيس (الخيار والفجل والكرفس) أو حفنة من الفاكهة المجففة.عشاءالسمك المشوي مع عصير الليمون.الخضار على البخار.1 ساعة قبل النومكوب من عصير الليمون الفاتر أو الساخن.
- حمية شراب الليمونهدف الاثنين هو شرب كميات من عصير الليمون، من لحظة تحصل على ما يصل إلى فقط قبل النوم.لماذا: مثل الماء والليمون ممتاز في ركلة انطلاق الجهاز الهضمي، مما يساعد حركة الأمعاء على طول والقضاء على السموم.كما انها الطبيعية للشهية.الطريقة: بمجرد الحصول على ما يصل، لديك كوب من عصير الليمون الطازج تقلص والمياه الساخنة التي تمت تصفيتها. لبقية اليوم، والتركيز على الماء!تحمل زجاجة من الماء معك إذا كان ذلك يساعد، مع المياه الخاصة بك 6-8 أكواب كبيرة "فيها حاول ان تشرب خارج أوقات الوجبات للمساعدة في قمع شهيتك.
القائمة يوم الاثنين
- عصير الليمون القائمة خطة النظام الغذائيالايقاظ الشرابعصير الليمون والماء الساخن.إفطارعاء من سلطة الفواكه، واللبن الرائب والشوفان 2tbsp.300ML العضوية أو حليب الصويا.تناول وجبة خفيفة8 اللوز غير المملح.كوب من عصير الفاكهة الطازجة المخفف بالماء.غداءمحلية الصنع أو حساء الخضروات العضوية.براون الخبز والجبن المبشور وانتشار شطيرة.تناول وجبة خفيفة2 أواتكاكيس.وهناك عدد قليل الطماطم وملعقة من الجبن.عشاءالسمك المشوي أو الدجاج أو التوفو مع صلصة الليمون وزيت olice (3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون ونصف فص من الثوم).الخضار الورقية الخضراء ذوب في مقلاة مع بذور السمسم 1tsp.الخوخ المطبوخ والقرفة.عصير الليمون والماء الساخن.هدف يوم الثلاثاء: حرق الدهون- تناول فيتامين C لحرق الدهوناليوم، استخدام القوة حرق الدهون من فيتامين C لصالحك.لماذا: فيتامين C هو واحد من المواد الغذائية الأكثر فعالية لحرق الدهون وخسارة الوزن.ونحن أساسا العثور عليه في الفاكهة والخضار، والتي فقط حتى يحدث ليكون أفضل منخفضة السعرات الحرارية، نسبة عالية من الألياف حلفاء التخسيس هناك ...كيف: جنبا إلى جنب مع الخاص شراب الليمون الصباح، والحصول على ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضار على مدار اليوم.للوصول إلى الهدف الخاص بك، ثمرة مزيج مع الحبوب، واستخدام الفواكه المجمدة أو المحفوظة والخضار، والفواكه المجففة وجبة خفيفة على وكروديتيس الخام إذا كنت جائعا
القائمة يوم الثلاثاء
- القائمة يوم الثلاثاءالايقاظ الشرابالماء الساخن وعصير الليمون.إفطار1 بيض مسلوق.2 شرائح من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع انتشار رقيقة من الزبدة والطماطم المشوية 1.1 تفاحة.300ML الصويا أو الحليب العضوي.تناول وجبة خفيفة2 المشمش الطازج أو المجفف.وهناك عدد قليل الفول السوداني غير المملحة.المخلوطة الليمون والتفاح وعصير الجرجير.غداء3 ملعقة كبيرة من زبدة الفول كل والحمص والفاصوليا مختلطة مع الطماطم والفلفل الأخضر مع الليمون عصير خلع الملابس.1 لفة الحبوب الكاملة.1 لوحة كبيرة من سلطة خضراء مع الثوم المعمر.1 فاكهة الكيوي.تناول وجبة خفيفة1 oatcake، والجبن والفراولة.عشاءيخنة الخضار (الطماطم والحمص، والسبانخ، والبطاطا، والزبيب والأرز والحبوب الكاملة).الموز المشوي مع 2 مربعات من الشوكولاته الداكنة المذابة.
القائمة يوم الاربعاء
- القائمة يوم الاربعاءالايقاظ الشرابالماء الساخن وعصير الليمون.إفطارالتوت والفراولة مختلطة مع 2 ملعقة شاي الشوفان والحليب 300ML.الخوخة.تناول وجبة خفيفةسلطة الفاكهة مع عصير الليمون.300ML العضوية أو حليب الصويا.غداءحار سلطة الفاصوليا المجففة (الكلى، ليما أو أي الفاصوليا المجففة).لفة المصنوع من الحنطة الكاملة مع انتشار رقيقة من الزبدة.اللبن الطبيعي.تناول وجبة خفيفة1 ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس.حفنة صغيرة من العنب.عشاءفيليه السلمون مع عصير الليمون، ويخبز في الفرن مع مزيج كبير من الخضار على البخارمغرفة صغيرة من الشوكولاته الآيس كريم مع الجوز المفروم.
القائمة يوم الخميس
- القائمة يوم الخميسالايقاظ الشرابالماء الساخن وعصير الليمون.إفطارالموز اللبن (مزيج 300ML العضوية أو حليب الصويا، 1 زبادي طبيعي، 2 الموز الصغيرة و1tsp الزبيب)2 شرائح من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع انتشار رقيقة من الزبدة.تناول وجبة خفيفةالبذور والفواكه المجففة.غداءالبطاطا سترة وعلبة صغيرة من الفاصوليا.سلطة كبير مع قليل من الجبن المبشور.الكمثرى أو الخوخ.تناول وجبة خفيفةالانخفاضات الخضار مع محلية الصنع hoummous (الحمص والليمون والمعكرونة السمسم والثوم).عشاءمحشوة الفلفل: مزيج 4 ملاعق كبيرة من الحبوب الكاملة الأرز البسمتي، 2 ملعقة شاي الصنوبر، الثوم المعمر المفروم والطماطم الكرز و60G فيتا معا. ختم الفلفل في نصف، وملء ويقدم مع جزء كبير من الخضار على البخار.رش التفاح المخبوزة مع سينمون ورذاذ من شراب القيقب.
القائمة يوم الجمعة
- القائمة خطة حميةالايقاظ الشرابالماء الساخن وعصير الليمون.إفطارA البيض المسلوق وشرائح الطماطم على شريحة من خبز الجاودار.نصف دزينة من التوت.تناول وجبة خفيفةحفنة من المكسرات.حليب الصويا 300ML.غداءالخيار والسلمون على الخبز المحمص.A الزبادي.تناول وجبة خفيفةخوخ.حفنة من بذور العنب.حفنة من بذور عباد الشمس.عشاءالتونة والذرة الحلوة المعكرونة: مزيج 6 ملاعق كبيرة المطبوخة بأكملها المعكرونة القمح، ونصف علبة من التونة في محلول ملحي، 2 ملعقة كبيرة الذرة الحلوة وحفنة من brocolli المفروم أو علبة صغيرة من الطماطم. يقدم ساخنا، مع الخضار على البخار وعصير الليمون.الفواكه بوريه والفواكه المجففة.
القائمة يوم السبت
- القائمة يوم السبتالايقاظ الشرابالماء الساخن مع عصير الليمون.إفطاروعاء من سلطة الفاكهة الطازجة.A اللبن الطبيعي مع الشوفان 2tbsp.300ML العضوية أو حليب الصويا.تناول وجبة خفيفةA الخوخة.حفنة من المكسرات والبذور.غداءA الأفوكادو صغيرة مع القريدس.سلطة مع عصير الليمون وزيت الزيتون والخل البلسمي خلع الملابس.تفاحة.تناول وجبة خفيفةشريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع رش الجبن المبشور.عشاءعجة البيض المصنوع من 2، والفطر المفروم، 3 ملاعق كبيرة الجبن المبشور وزيت رذاذ. الخضار على البخار.موزة صغيرة.وهناك عدد قليل الفراولة.
القائمة يوم الاحد
- القائمة يوم الاحدالايقاظ الشرابالماء الساخن وعصير الليمونإفطاركامل الحبوب القمح مع الفواكه الطازجة والبذور والحليب العضويكوب من عصير التفاح الطازج المخفف بالماءتناول وجبة خفيفةوعاء صغير من أطعمة نباتية بالعصي الجزرة300ML العضوية أو حليب الصوياغداءبيتزا نباتي: قطع رغيف من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة إلى شرائح 10cm طويلة. أعلى مع صلصة الطماطم والفطر المفروم والفلفل الأخضر، 1 ملعقة كبيرة الذرة الحلوة وقطعة صغيرة من جبنة الموزاريلا، مقطعة إلى شرائح. خبز وخدمتها.تناول وجبة خفيفةرش سلطة فواكه مع بذور عباد الشمسعشاءأكلة (صدور الدجاج والأرز والجبن المبشور، عصير الليمون، والأوراق المالية والطماطم بوريه)ثمار سلطة الغابات
مزيد من الصحة واللياقة البدنية المواد:- التغدي صحية على الذهاب- لا تدع حياتك الاجتماعية الخراب النظام الغذائي الخاص بك!- سوبرفوودس تجميل للإشعاع من الداخل والخارج- إن النظام الغذائي الحجمي
0 التعليقات:
إرسال تعليق