تحميل القوة ودبليو فليكس
مشاهدة لقطات الفيديو من جميع التدريبات
حمل الخطة من اي تيونزما هي الخطة؟قوة وخطة المرن هو ممارسة البرنامج لمدة خمسة أسابيع تسليمها خلال خمسة دبليو. وكما يوحي اسمها، هذه الخطة هو وسيلة ممتعة لتحسين قوتك والمرونة ولتحصل الدافع لممارسة الرياضة بانتظام.ماذا يوجد في الإذاعة؟ويتكون كل من بودكاست وسيلة سهلة المتابعة تجريب، دائم بين 35 و 45 دقيقة، أخرجه لورا، الذين أقرضوا أيضا صوتها إلى الأريكة ل5K و5K + دبليو تشغيل. هناك مقاطع الفيديو المتوفرة من جميع التدريبات في هذه السلسلة، حتى تتمكن من التحقق تفعلونه كل خطوة بشكل آمن وفعال.الذي هو القوة والمرنة للحصول على؟إذا كنت غير نشطة للغاية، لا تتمتع ممارسة، تحتاج قليلا من دفعة أو تريد مجرد وسيلة للحصول علي صالح مرة أخرى، ثم القوة وخطة فليكس هو لك! قوة وفليكس هو وسيلة سهلة للحصول مجرب وأكثر صحية. إذا كان لديك أية مخاوف حول صحة ممارسة، راجع طبيبك قبل البدء.لماذا تفعل القوة وفليكس؟ربما كان التحدي الأكبر في الحصول بالموقع هو عدم معرفة كيف أو من أين تبدأ. في كثير من الأحيان عند محاولة للوصول الى ممارسة، ونحن يمكن أن تبالغي، يشعر بالهزيمة والتخلي أننا عندما كنت بدأت للتو. قوة وفليكس يعمل لأنه يبدأ بلطف ويتراكم لياقتك تدريجيا، مما يجعل التحدي يشعر تحقيقه من يوم واحد.يمكنني أن أفعل القوة والمرن مع الاريكة 5K؟يمكنك بسهولة الجمع بين القوة والتدريبات فليكس مع الأريكة شعبية جهدنا ل5K خطة تشغيل أو + سلسلة 5K على التوالي، وذلك باتباع خطط يوما بعد يوم من أيام الأسبوع.ما هي المعدات التي أحتاجها؟لا العتاد التقني ضروري. ارتداء شيء فضفاضة ومريحة في المواد تنفس، مثل القطن، واختيار الأحذية التي تقدم الدعم وتوسيد. ممارسة مع دبليو عليك الواضح في حاجة الى لاعب MP3، مثل الهواتف النقالة وأكثرها بود.حيث يمكن أن أفعل التدريبات؟يمكنك أن تفعل القوة والمرن في أي مكان، على سبيل المثال حديقة أو حديقة. المناورات لا تتطلب أي معدات. كل ما تحتاجه هو مساحة كافية على المشي حول بحرية، ومقعد ثابت، جدار أو شجرة وإما بعض السور على الكتف أو ارتفاع شريط أفقي على الكتف ارتفاع.ما هي الفوائد الصحية للقوة وفليكس؟والهدف هو بناء تدريجيا مستويات اللياقة البدنية الخاص بك حتى أنه بحلول نهاية الخطة لمدة خمسة أسابيع، فسوف يكون الشعور أقوى وأكثر مرونة والكامل للطاقة للذهاب نحو حياتك اليومية. يمكن تحسين مرونتك تحسين الموقف الخاص بك، والحد من الأوجاع والآلام وخفض خطر الاصابة. يمكن رؤية تحسين لياقتك البدنية تساعد أيضا في تعزيز ثقتك بنفسك وتخفيف التوتر.يمكنني أن أفعل القوة والمرن مع صديق؟نعم! يمكنك أن تفعل القوة والتدريبات فليكس لوحدك أو مع واحد أو أكثر من ممارسة رفاقا. ممارسة مع صديق هو وسيلة جيدة للبقاء الدافع لممارسة الرياضة، وذلك بإضافة العنصر الاجتماعي، ويمكن أيضا جعلها أكثر متعة.كيف يمكنني الحصول على الإذاعة؟تحميل اختيارات NHS القوة وفليكس دبليو من هنا مجانا. سوف تعطى التعليمات للكم، ومرة واحدة تحميل سوف تكون قادرة على الاستماع لهم على أجهزة أي بود الخاص بك أو حتى مجرد هاتفك المحمول إذا كان لديه قدرات MP3.كم مرة يجب أن أفعل الإذاعة؟بدءا بودكاست 1، هدفك هو العمل طريقك تصل إلى بودكاست 5 في خمسة أسابيع. لتحقيق ذلك، ما عليك القيام به كل بودكاست على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. تم تصميم البودكاست 5 لاستخدامها على أساس منتظم بعد الانتهاء من الخطة. يمكنك تحميل نسخة حظر مقدمة من بودكاست 5.ماذا يحدث عندما أنتهي من القوة والمرن؟تم تصميم البودكاست 5 لاستخدامها خارج البرنامج. أنه يوفر تجريب لمدة 30 دقيقة العادية للتخلص من التوتر وأشعر أنني بحالة جيدة. على سبيل المثال، هل يمكن أن تفعل بودكاست 5 مرتين في الأسبوع واحدة من 5K + تدير ثلاث مرات في الأسبوع.
0 التعليقات:
إرسال تعليق